Боль в пояснице на 30 неделе беременности

По описанию похоже, что у вас сочетались два процесса: обострение имевшегося остеохондроза (боль возникла резко при перемене положения тела, что типично для механической, мышечно-скелетной боли) и расстройство кишечника, которое тоже может отдавать в поясницу и крестец из-за раздражения кишечника и рефлекторного напряжения мышц. Сама по себе тянущая боль в пояснице при беременности не всегда говорит об угрозе, но важно отличить её от начинающегося тонуса матки — если появляются схваткообразные ощущения, боль охватывает низ живота, есть выделения или учащение боли, нужно срочно обратиться в роддом или к акушеру-гинекологу очно.

Местные разогревающие и обезболивающие мази при беременности использовать не стоит без осмотра врача — многие из них противопоказаны, лучше временно разгрузить позвоночник: полежать в колено-локтевом положении, носить поддерживающий бандаж, спать на жёстком матрасе, избегать резких подъёмов и наклонов. Для кишечника при сохраняющемся расстройстве стула можно использовать безопасный сорбент и средство для восстановления микрофлоры (пробиотик), пить достаточно жидкости, скорректировать питание — больше овощей, клетчатки, меньше газообразующих продуктов. Любые обезболивающие таблетки при беременности принимать самостоятельно не рекомендую — их должен подобрать врач после осмотра, учитывая срок и причину боли.

Витамины для беременных (в том числе тот комплекс, который вы принимаете) обычно продолжают пить весь срок беременности и иногда во время лактации, но раз у вас были запоры и изменения в анализе мочи, нужно обязательно показать эти анализы своему врачу — возможно, стоит временно скорректировать дозу или сменить препарат, а также проверить работу почек и кишечника отдельно. В ближайшие дни постарайтесь показаться врачу очно для осмотра поясницы и оценки тонуса матки, чтобы точно исключить угрозу и подобрать безопасное лечение.