Как улучшить фильтрацию почек при физических нагрузках?

Понимаю ваше беспокойство, но важно знать: у людей, активно занимающихся силовыми тренировками, креатинин крови может быть слегка повышен просто из-за большей мышечной массы — это не всегда признак снижения фильтрационной функции почек. Чтобы объективно оценить ситуацию, советую сейчас сдать контрольный анализ крови на креатинин и мочевину, общий анализ мочи, а показатели интерпретировать с учётом текущего веса и уровня физической активности.

Никаких специфических «защитных» препаратов для почек при занятиях спортом принимать не нужно — организм при правильном режиме справляется самостоятельно. Из практичных мер:
— пить достаточно воды, при интенсивных тренировках увеличить суточный объём жидкости примерно на литр;
— избегать чрезмерного употребления белковых добавок и креатина без контроля специалиста;
— скорректировать рацион — меньше соли, острого, жирного, копчёностей;
— обеспечивать организму полноценное восстановление между тренировками.

Можно дополнительно использовать безрецептурные растительные почечные сборы или чаи в качестве поддерживающего средства, но воспринимать их как основную профилактику не стоит — это скорее вспомогательный компонент режима. Если при повторных анализах креатинин продолжит расти, СКФ снижаться или белок в моче станет более выраженным — обратитесь очно к урологу или нефрологу для более детального обследования.