Паническая атака с жжением в груди и страхом перед давлением
Недавно у меня началось жжение в груди, и я очень испугалась, что это сердечное. Во время обследования развилась паническая атака: руки свело судорогой, по лицу, особенно слева, ощущались мурашки и онемение, я сильно мёрзла и почти не могла говорить. После этого я стала бояться повышения давления, и от тревоги сама довела его до 180 — пришлось лечиться в больнице. Сейчас любая головная боль или прилив жара вызывают панику, руки опять немеют, и я убеждена, что давление повысилось. Как мне справиться с этой постоянной тревогой?
Разбор консилиума2 мнения врачей
То, что вы описываете — судороги в руках, ощущение мурашек и онемения на лице, зябкость, невозможность говорить — это типичная картина панической атаки, а не признаки инсульта или инфаркта. При таких состояниях организм резко меняет дыхание, кровь перераспределяется, отсюда и холод в конечностях, и покалывание. Скачок давления в этот момент тоже чаще всего вторичен: тревога и выброс гормонов стресса сами поднимают цифры, а не наоборот.
Чтобы окончательно снять сомнения по поводу сердца и сосудов, стоит один раз пройти очное обследование — ЭКГ, консультацию кардиолога и невролога, при необходимости суточный мониторинг давления. Если врачи подтвердят, что органических нарушений нет, дальше работа должна идти именно с тревогой, а не с поиском новых симптомов.
Полезно вести дневник: фиксировать, когда возникает страх, что предшествовало, какие мысли крутятся в голове. Это помогает увидеть, что приступы запускаются не физической угрозой, а катастрофическими мыслями о болезни. Дыхательные техники (медленный выдох длиннее вдоха), регулярный режим сна и отказ от избыточного кофеина снижают общий уровень возбуждения нервной системы. Но самое эффективное — очная работа с психотерапевтом по методу когнитивно-поведенческой терапии, которая учит распознавать и останавливать тревожные мысли до того, как они перерастут в паническую атаку.
Судя по описанию, у вас сформировался порочный круг: страх за здоровье провоцирует тревогу, тревога вызывает физические симптомы (жжение, онемение, холод), а эти симптомы вы трактуете как подтверждение болезни — и тревога усиливается ещё больше. Важно понимать, что подобные ощущения характерны именно для панических атак и связаны с работой нервной системы, а не с реальным повреждением сердца или сосудов — иначе картина была бы иной и подтверждалась бы объективными обследованиями.
Чтобы разорвать этот круг, рекомендую несколько шагов.
— пройти базовое обследование у терапевта, кардиолога и невролога, чтобы получить объективное заключение и больше не сомневаться в диагнозе;
— при следующем приступе тревоги пробовать техники заземления и медленного дыхания — они снижают уровень возбуждения и помогают телу успокоиться;
— избегать самостоятельного измерения давления «на всякий случай» слишком часто — это подкрепляет тревогу и фиксацию на теле;
— обратиться к психотерапевту очно для работы с тревогой о здоровье — это отдельное направление, которое хорошо поддаётся терапии;
— при выраженных и частых приступах панической атаки стоит также очно проконсультироваться с психиатром — иногда на первом этапе нужна медикаментозная поддержка, которую подбирает врач индивидуально.
Если же во время приступа появляется резкая слабость в одной половине тела, перекос лица, нарушение речи, которое не проходит через несколько минут — это повод для немедленного вызова скорой помощи, чтобы исключить неотложное состояние.
Похожие вопросы
- Частые приступы страха и адреналина, повышенные гормоны в кровиЭндокринолог 634
- Зуд в заднем проходе и боли в боку — это паразиты?Терапевт 5 631
- Периодическое повышение давления до 150/100, связанное с транспортом и стрессомКардиолог 5 329
- Резкое ухудшение после приёма назначенных лекарствПсихиатр 5 118
- Нерегулярное питание и риск заворота кишокДиетолог 5 080
- Скачки давления и аритмия: как подобрать схему леченияКардиолог 4 484