Какие витамины выбрать для укрепления после 60 лет

Прежде чем самостоятельно выбирать поливитаминный комплекс, в вашем возрасте и с учётом проблем с желудком лучше сначала показаться терапевту и, возможно, гастроэнтерологу. Слабость и нервозность могут быть связаны не только с нехваткой витаминов, но и с анемией, снижением функции щитовидной железы, дефицитом железа или витамина В12 — это выявляется анализами крови, и уже по их результатам подбирается конкретная поддержка.

Если данных о серьёзной патологии нет, можно рассмотреть витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для людей старше 50–60 лет — в нём обычно сбалансированы витамины группы В, витамин D, С и микроэлементы. При заболеваниях ЖКТ выбирайте формы, которые принимаются после еды, лучше в виде капсул или таблеток с оболочкой, чтобы меньше раздражать слизистую желудка.

Параллельно важны немедикаментозные меры: полноценное питание с достаточным количеством белка и клетчатки, регулярный режим дня, достаточный сон, умеренная физическая активность и снижение стрессовых нагрузок. Если слабость и раздражительность нарастают или сопровождаются болями в животе, снижением веса, нарушением стула — это повод для очного осмотра врача, а не для самостоятельного приёма добавок.